寶寶家園喂母乳帶小孩！產后減肥最有效
肥胖是媽媽們的夢靨，有些媽媽為了迅速恢復苗條身材，嘗試各種減肥方法。有吃減肥藥瘦身的，也有靠節食來瘦身的。殊不知，產后6個月是產婦身體恢復的黃金時期，如果這個時候減肥方法不當，就會導致營養不足，整垮自己的身體。如何才能健康減肥呢？想要恢復苗條身材，產后媽咪要動起來，才能找回懷孕前的火辣身材呢。其實，減肥方法很簡單，只要我們用心去發掘，隨時隨地動起來，就可...
產後健康 第54頁
三大按摩法 預防產后乳房下垂
產后乳房下垂怎么辦？很多新媽媽產后會被這個問題困擾。有些媽媽更是為了避免產后乳房下垂而拒絕哺乳，這實在是錯誤的想法。產后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是產后激素分泌失衡而致。而且，產后乳房下垂，預防勝于治療！
產后乳房下垂的原因
女性懷孕后，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚...
女人產后補血六大誤區
女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處。產后的媽媽們更應注重補血。但是，女性對如何營養補血不太了解，因此容易走入補血誤區。
誤區一：多吃肉對身體不好
一些女性被廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率...
產后抑郁癥的原因及解決辦法
產科專家表示，在我國50%-75%的初產婦，會在產后4-10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過于擔心。
美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和神經心理方面的變化，這些變化與每個人的個性、身體素質、以往生活經驗、當時身體狀態及社會支援等各種因素相關。因此，每個人情緒低落程度與持...
產婦食用紅糖過量危害大
據測，與白糖相比，紅糖的葡萄糖多20~30倍，鐵質多3.7倍，紅糖還含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素。紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、化石減痛之功，又有活血化瘀之功效。在月子里，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原等。另外，產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產后又要為嬰兒哺乳，因此需要補充鐵質和多種...
均衡膳食幫新媽媽減少產后脫發
新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。對于那些被產后脫發所困擾的新媽媽們來說，多吃以下幾類食物有利于頭發的生長。
動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭...
剖腹產后的復原操
產后深呼吸運動
1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。
2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。
3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。
4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。
5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。
6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣...
新媽產后瘦身“吃”出來！
產后肥胖怎么辦？
若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。>>專家訪談：產后巧瘦身，輕松做辣媽！
1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
2.主要的食物...
產后新媽媽上火的飲食對策
推薦哺乳媽媽清熱去火爽口菜
銀耳雪梨湯
原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。
做法：
1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。
2、火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。
3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時。
產后大肚腩如何才能消失？
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。
常用的運動除仰臥起坐以外還有：
仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。
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小S產后減肥菜單
總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。
產后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。
產后第一天（1日5餐）：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
產后清潔5部曲 助你清爽坐月子
寶寶的出生讓舉家歡喜，但同時新媽媽也開始了自己為期一月的“月子”生涯。月子里，衣食住行皆要注意，特別是月子期間的清潔問題更讓人煩惱。老人們常說“月子里切忌沐浴”，但是作為一個產婦出汗量那么大，如果一個月不洗澡、不洗臉的話，“慘狀”實在不敢想象啊。
產后清潔刻不容緩
傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因...
與妊娠斑作戰 產后媽媽有秘訣
“自生孩子以后，面部皮膚便開始出現黃褐色斑。開始時色斑少而淺，最近色斑逐漸增多，而且顏色越來越深了。很擔心這樣下去，會毀了自己的容貌。為什么產后會出現這種黃褐斑？應改怎么處理呢？”黃褐斑是愛美的女人容貌的大敵，不少產后的新媽媽會有這樣的困擾。
黃褐斑是從懷孕期開始慢慢形成的，為什么懷孕會引起黃褐斑呢？產后黃褐斑可以治愈嗎？有什么辦法可以減輕產后黃褐...
產后抑郁癥的食療
產后憂郁與生理變化造成的營養失衡關聯甚大，如果身體對錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響到產婦的精神狀態，所以產后抑郁癥的食療食譜一般選用富含多種緩解緊張和憂慮的營養素，比如花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、粗糧、全麥、麥芽、核桃、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。各位爸爸媽媽可以看一下這些食譜，能為了產婦打好防治產后抑郁癥的健...
緩解產后便秘的營養食療方
緩解產后便秘的營養食療方如下：
(1)蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道...
