寶寶家園產后該從哪幾點著手減肥
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：
產后42天內不要節食
女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。
飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養，但不要偏食...
產後健康 第51頁
警惕產后減肥的6個概念誤區
生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。
錯誤概念1 生完孩子就節食
寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑...
王菲產后用中草藥瘦身
決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。
功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山 楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在 熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便...
產后豐胸的兩個錯誤
產后想要豐胸的不少女性都認為，喂母乳是胸部下垂的重要因素，今天看完這篇文章會改變你的看法。關于產后豐胸，存在兩個誤區，是產后想要豐胸的女性不能忽視的。
在懷孕時乳房下垂或者變形，是女性的生理現象。由于受懷孕影響，胸部的脂肪組織和乳腺組織會增多，這樣一來乳房明顯會被撐大。在產后如果沒有乳喂，胸部的脂肪組織以及乳腺組織會逐漸減少。但乳房因加以重力，無法恢...
產后快速恢復身材的飲食法則
每一位新媽咪都希望在產后能夠盡快恢復產前的好身材，可怎么做才能實現這個愿望呢？以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。
1 、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
2、 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋...
產后媽媽科學飲食恢復好身材
產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。
膳食：
早上7點起床，蜂蜜水1杯
早飯：雞蛋+全麥面包+粥、豆漿、麥片（選一）吃到飽
中午：隨意吃8分飽
晚上：盡量不吃
兩餐中間吃水果喝酸奶
晚上10點-11點準時睡覺
睡覺前的4小時不進食，9點以后不喝水...
產后不易減肥的原因
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，并不是一件不可能的事。
產后體重的變化
據台湾元氣介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒...
6款營養藥膳應對產后貧血
如果有一種藥品，既可以益氣養血，又可以健脾益胃，增強食欲，對于產婦來說，自然是最合適不過的，可收到事半功倍，兩全其美之效。以下這六款藥膳可以調補產后貧血：
1、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。
月子里怎樣吃才健康
小編來幫忙：
如果你是母乳喂養，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不過最多也就增加1/5的量就足夠了。
坐月子的媽媽多半時間都是休息，不容易餓，可嘗試一天少量多餐(一天5~6餐)，吃少、吃精。
變成徹底的“雜食”動物
月子里的飲食一定要注意葷素搭配，不能因為要補充營養或者催乳就只吃肉類和脂肪，月子媽媽的食譜上，除了基本的高蛋白食材外，...
產后運動 窈窕身材
隨著經濟的發展、生活條件的改善，以及對于營養知識了解的偏頗，許多孕婦體重增加遠遠超出了正常范圍。如果產后不注意適當地飲食調節，在坐月子時繼續暴飲暴食，體重還會進一步增加。產后體形過度肥胖不僅誘發產后憂郁癥，還會加重心肺、關節負擔，增加高血壓、糖尿病的發生幾率。于是，不少關注自己健康和體形的產婦加入了產后瘦身的隊伍。然而很多產婦都是通過運動來恢復身材，而產...
產后減肥食譜 有效又營養
講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對于產后的新媽媽們特有效。
凈食餐單說明
1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔；
2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。
凈食餐單1
早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險...
產后收腹美腰必做兩式
對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！
產后減肥拖不得
一些媽媽們產后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”，很難減掉。
夏季月子如何吃
1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食
產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過...
剖腹產后吃什么有助身體恢復？
注意飲食營養是剖腹產產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。
剖腹產后飲食指導原則
術后一周內避免油膩的食物。
禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修...
坐月子，您吃對水果了嗎？
產婦“坐月子”可以吃水果嗎？
受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。
把產婦的飲食控制得很單調，這是不科學的，對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不利的。
我們知道，月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒的...
