坐月子 第13頁

月子飲食多樣化，營養均衡 　　懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。 坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

　母乳是嬰兒生長髮育最理想的食品，然而有許多年輕母親卻產后缺乳，或乳汁清稀如水，分泌不足。下面就給媽媽們介紹一些治產后乳汁不足的食療偏方： 　　1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產后乳汁不足者。

　　要點1：飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏松患病率埋下隱患。

　　準媽媽晉升為新媽媽帶來的喜悅才剛剛開始，哺乳的任務就刻不容緩地來到身邊。隨著胎兒的娩出，產婦便進入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。哺乳有利于母體生殖器官及其他有關器官的恢復。

　　產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。

　中國的習俗女人在生孩子之后都要坐月子，一般情況是坐一個月哦。以前老人家說產后坐月子不能吃蔬菜及水果，可現在的醫生卻讓產婦多吃蔬菜以及水果，因為產后蔬菜水果可以預防孕婦便秘喲。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?產后吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素，礦物質，以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多，只要不屬于上述避免攝入的...

　　專家說，血液的各項指標降低對于患者來說相對危險，比如白細胞低，身體就容易受到各種感染;而紅細胞低則發生貧血，身體虛弱，抵抗力差;倘若血小板低，凝血機制受影響，容易發生內出血，風險極高。 　　相對于西醫的支援性治療，中醫更希望患者能夠擁有自身造血的能力。所以，如果體質合適，都推薦貧血者嘗試五紅湯。不過，臨床觀察發現，五紅湯對于升高白細胞的效果遠沒有紅...

　月子里的中醫藥膳 　　紅燒海參：一般紅燒海參的做法，再加上一些香菜，可以調整產后便秘或適用于愛出虛汗的人。 　　當歸瘦肉湯：當歸三到五錢，用水煮，取去當歸加少量的調味料，瘦肉片后下，對新產后倦怠乏力有一定的助益。 　　花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產后血虛乳少是很好的食物。可用花生米六兩、豬蹄兩只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉小火煮爛食用。亦可...

　1.蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉...

乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌的越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳喂養的基本原則之一是按需喂養，新生兒每天吃奶10—12次，新手媽媽要準備好，一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。其他注意的方面包含：

　　新媽媽產后缺乳主要有兩種原因：一是氣血虛弱，因為十月懷胎和分娩消耗了大量的體力與精力，二是肝氣郁結，因為新媽媽還沒有完全適應角色的重大轉變，容易休息不好和心情不舒暢，從而導致缺乳。一般來說，如果產后三至七天后沒有乳汁或很少，可請大夫根據新媽媽的自身情況進行對癥調理。此外，也可以在家中做一些小藥膳。