寶寶家園新媽媽產后便秘吃點什么好
食療方如下：
(1)蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療...
產後健康 第8頁
新媽媽的產后減肥閨房話
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。一個人不是每天都能夠遇到一個值得愛戀的人。
均衡膳食幫新媽媽減少產后脫發
新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。對于那些被產后脫發所困擾的新媽媽們來說，多吃以下幾類食物有利于頭發的生長。
動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭...
剖腹產后的復原操
產后深呼吸運動
1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。
2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。
3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。
4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。
5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。
6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣...
產后清潔5部曲 助你清爽坐月子
寶寶的出生讓舉家歡喜，但同時新媽媽也開始了自己為期一月的“月子”生涯。月子里，衣食住行皆要注意，特別是月子期間的清潔問題更讓人煩惱。老人們常說“月子里切忌沐浴”，但是作為一個產婦出汗量那么大，如果一個月不洗澡、不洗臉的話，“慘狀”實在不敢想象啊。
產后清潔刻不容緩
傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因...
緩解產后便秘的營養食療方
緩解產后便秘的營養食療方如下：
(1)蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道...
產后飲食：15個食補小秘訣
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
新媽媽如何解除疲憊
而當你已經感覺到疲憊的時候，通常是身體已經處于亞健康的信號。
新媽媽疲憊產生的原因在于：白天要做很多事情，被寶寶折騰得脫不開身，而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，為寶寶把尿、喂奶。這樣時間長了，無論是從精力上還是體力上，都會導致自己頭昏腦脹，疲憊不堪。
要解除新媽媽的疲憊，有很多方法，比較方便和實用的，大致有以下幾種
產后新媽需要注意的四大問題
1、分娩出血過多，產后該怎樣預防貧血？
產后貧血是由于妊娠期貧血未得到糾正和分娩時出血過多造成的。貧血會使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起產后感染，嚴重的還可引起心肌損害和內分泌失調，所以應及時治療。血色素90克/升以上者屬輕度貧血，可通過，應多吃動物內臟、瘦肉、魚蝦、蛋、奶以及綠色蔬菜等。血色素60~90克/升者屬中度貧血，除改善飲食外，需藥...
小S產后減肥：纖腰細腿
細腰秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不小，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
細腰練習
1、側臥半提髖。側臥于墊上，由右腿外側著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體后...
專家：月子要坐但有新坐法
分娩后到底要不要坐月子？傳統的坐月子現在怎樣改變?西方女性怎樣在產后恢復身體？其實產假延長更利于新媽媽們規劃產后恢復，傳統坐月子的方法經過改進仍然利于產后調養。
傳統坐月子主要講究“三忌”忌風、忌水、忌走動，比如產婦分娩后3天內不可下床走動，月子期間不可洗澡、不可見風等。他認為，這些做法在過去醫療水平不高時很有必要。過去中國女性往往生多胎，而且與男...
有利益于產后恢復的水果
香蕉促排便
新媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用，能防止產后便秘和產后貧血，因此特別適合產婦食用。
橘子補鈣質
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣則是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣...
預防產后“發福”
一、情緒暢快
不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度
婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多...
超實用！新媽媽的瘦身計劃
下面，你要做的就是來定一個計劃了，我稱為5W計劃。
Why？
很簡單，要一個美麗健康的自己，活力、自信地和親愛的孩子、家人一起面對未來。
Who？
你，和所有愛你和你愛的人。已經是媽媽的你，要考慮的方面自然要跟以前不一樣。你的健身計劃可能會影響到其他人，尤其是你的小寶寶。仍在母乳喂養的媽媽的瘦身計劃就應比較著重在運動，其他的媽媽就...
新媽媽必學3妙招緩解疲憊感
1、外出散步：
對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車里，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞...
