產後健康 第24頁

　　生完寶寶第一個月，寶媽要跟惡露打交道，也有的新手媽媽產后很快就會迎來月經復潮，這讓寶媽們感到困惑，究竟是惡露持續的時間長了，還是身體恢復不好導致月經早早來報道了呢？

減肥是產后媽媽常掛在嘴邊的話，出了月子想著節食減肥，戒奶了想著加大運動量減肥，上班了就想著吃減肥藥減肥……減肥這件事，許多產后媽媽一直在做，卻始終未見到預期的效果，這是為何呢？沒錯，你可能掉入減肥誤區了！

　大部分媽媽都遭遇過產后脫髮的現象，眼看著纏滿了梳子里的黑發，難免心生疑惑：是我月子沒坐好？是我雞吃少了？是我得了什么“不治之癥”……越想越著急！

　我是真的真的很佩服那些為了減肥可以完全管住嘴的人。上周末和同學聚餐，沒想到面對一大桌的美食，悅悅同學竟能如此淡定。產后的她為了減肥，最近晚餐都只吃水果，雖然堅持一段時間下來，她的體重下降了，但再看到她時，氣色卻大不如從前了。

身邊有很多媽媽，生孩子之前，是精致的豬豬女孩：打扮得體、認真護膚、每天化著精致的妝容。但是一旦生完孩子，整個人的氣質就變了，不僅是穿著打扮變得隨意了，體型更是發生了巨大的變化：小腹突出、胯部變寬、胸部下垂…… 從精致的豬豬女孩到不修邊幅的黃臉婆，只有生孩子的距離; 而決定你是辣媽還是變黃臉婆的，就只有產后恢復的差距。 抓住黃金期，你，...

　孩子剛出生的頭幾天，一大家人圍著產婦和孩子，為了讓產婦好好休息，基本都把孩子帶離。動輒上萬一天的月子中心，更是把剛出生的新生寶寶單獨放在一個小房間，讓產婦在安靜的臥室休息，如果想看孩子了，就從監控里看，完全剝奪了媽媽抱孩子的機會。

    　聽過“產后媽媽手”，可是，“產后媽媽臀”你聽說過嗎? 　　都說女人生完孩子身材就毀了，除了表現在肉肉的小肚腩上，還有一個更惱人的，那便是媽媽臀。

對于哺乳期的媽咪來說，營養狀況和營養的補充格外重要。因為哺乳期的媽咪不僅要滿足自身對營養的需求，還要分泌乳汁哺育寶寶，并給予寶寶生長髮育所需要的一切營養成分。所以為了哺乳期媽咪的身體健康和分泌乳汁的需要，必須給哺乳期媽咪補充充足的營養，飲食必須做到營養均衡。今天小編給你們說說哺乳期媽咪營養怎么補充。

相信許多新晉寶媽都一樣，生完寶寶后急切想要身材恢復到孕前，希望能穿上從前那些展示完美腰圍的小裙子。 　　可現實總是充滿打擊。低頭看看自己還像懷了三個月的小肚子，再看看圓圓的臉、又粗又狀的手臂，減肥的計劃立刻涌上心頭。

雞蛋是一種很好的營養品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內<核酸蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。

小米粥的營養價值會比大米粥高出許多，產婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。 紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。

產后盆底肌肉松弛，容易發生陰道松弛、壓力性尿失禁和陰道壁膨出等盆底肌肉功能障礙。要防止這些情況的發生，最簡單的就是及時做好盆底肌肉鍛煉。