懷孕媽媽 第114頁

　　孕晚期準媽媽的營養需求 　　首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。 　　其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產后出血，增加泌乳量。

　　1、人參粥 　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。 　　2、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 　　3、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　花生的營養價值 　　花生中的含有的維生素K具有止血的作用； 　　花生中的含有的維生素E和鋅具有增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退的作用； 　　花生中的含有的維生素C有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病的作用。 　　準媽媽孕期常食用花生的益處 　　可以預防產后缺乳； 　　可以防治再生障礙性貧血； 　　用新鮮花生葉煎水代茶飲，可以防治妊娠高血壓綜合...

　　孕婦如何預防營養不良？ 　　專家指出，蛋白質是孕婦最不能缺乏的營養素。因為蛋白質是生命的基礎，是構成人體組織器官的主要物質。孕婦飲食中蛋白質的含量不足，不僅影響胎兒的整體發育，使胎兒體重達不到標準，稱為“低體重兒”，而且會影響胎兒腦的發育。 　　胎兒腦細胞在第10~15周開始增殖，從第25周起到出生后6個月是腦細胞迅速增殖并完成發育的重要階段。孕期蛋...

　孕婦失眠三道飲食療方 　　1、棗竹燈心粥 　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。 　　做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。 　　功效：棗仁養心安神；玉竹滋陰養液；燈心草清心火；糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

　很多懷孕的準媽媽都有這個擔憂，孕婦適合吃牛排嗎?其實答案是肯定的，可以吃的，但不要多吃，因為牛肉(包括牛排)是熱性的。吃多了會上火的。 　　孕期吃牛排的建議 　　1、不要偏食.飲食盡可能多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。 　　2、不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源。 　　3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態。

　　什么時候需要安胎 　　準媽媽在懷孕早期(12周內)如果發現有陰道少量出血，時有時止，血色鮮紅或者淡紅，伴有輕微的下腹痛、腰酸下墜感等須警惕先兆流產。一時間，準爸爸準媽媽及爺爺奶奶們往往緊張萬分，一味要求想辦法保胎安胎，這是人之常情，但一定要先了解先兆流產的原因才能對癥下藥，不可盲目濫“安”。

　　此外，產前檢查還包括孕期衛生宣教，使孕婦了解孕期正常的生理過程，學會孕期自我監護，指導孕婦自己通過數胎動，可以了解胎兒的發育狀況，自己觀察有無孕期出血、早破水、水腫等情況。只有按時進行產前檢查才能夠及時發現異常，為早期預防、早期治療打下基礎，所以說，產前檢查是保證母子平安所不可缺少的一環。

　　孕婦本身哪些因素會導致高危險孕婦的情況發生？專家介紹可以根據孕婦本身過去及現在的健康狀況，是否罹患過高血壓、糖尿病、心臟病、甲狀腺機能亢進、紅斑性狼瘡等疾病，在年齡方面是否為高齡懷孕、未成年懷孕等，來進行評估。 　　1、高齡孕婦 　　所謂的“高齡懷孕”是指超過34、35歲以上的孕婦。