孕婦營養

孕媽咪每日需攝取比常人近雙倍的碘含量！ 各地食材含碘量差異大，跟著營養師破解補碘迷思， 讓寶寶聰明發育不踩雷。 懷孕期間母體碘消耗量劇增，這時期的碘攝取可說攸關寶寶腦部發展。 但許多準媽咪常誤以為「多吃碘鹽就夠」，卻忽略各地食材本身的蓄碘能力 與烹調方式造成的差異。 海帶、紫菜等海產的碘含量可達淡水魚的數十倍之多， 像是台灣沿近海的昆布每百克就含約3000微...

隨著電視上一些益智節目的熱播，人們對于大腦潛能開發有了更多的興趣。研究表明，胎兒在剛出生時候的智力幾乎相差無幾，那為何在之后會有非常明顯的區別呢？關鍵還是寶寶出生之前的胎教影響，好的胎教可以讓孩子受益終生。 胎兒的大腦發育對于身體所需營養素有著明確的要求，每日給胎兒補充豐富的營養可以讓胎兒發育更好，胎兒茁壯成長需要優質蛋白，它構建了胎兒身體各部分組織，如果胎...

準媽媽除了注意均衡合理的飲食之外，還一點要重視空氣、水和陽光的重要性，因為它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。城市中的準媽媽，每日面臨各種有害廢氣的威脅，呼吸不到新鮮的空氣，這不但會另準媽媽的健康受損，同時還會給胎兒帶來不利的影響。 所以說，準媽媽早上起床后，最好到有樹林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所釋放出來...

生活中有不少孕媽咪看到其他孕期跟自己差不多的孕媽媽的肚子比自己的大，就焦慮是不是自己的胎寶寶太小，是不是發育不正常，實際上，影響胎兒大小的因素有很多，孕媽媽的肚子大小并不足以說明什么。那么具體哪些因素能夠影響胎寶寶的大小呢？ 1、孕婦的健康狀況 假如準媽媽身體不好或者患有某些疾病，那么就會影響到胎寶寶的營養供給，從而也會影響胎兒的大小。但是妊娠糖尿病除外，原...

很多孕婦喜歡吃黑芝麻糊，然而對于吃黑芝麻的好處似乎卻并不太了解，為了孕媽咪可以更加安全健康地食用黑芝麻，下面小編就和大家一起來了解一下孕婦吃黑芝麻的益處！ 1、可有效補充鈣質 芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。 2、可有效降低血糖...

得知有了寶寶，是一件非常讓人開心的事情，可是飲食營養也要注意，防止樂極生悲。專家提醒準媽媽還有照顧的人，在剛剛懷孕的三個月，準媽媽的進食量和懷孕以前差不多就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內。孕中后期才是體重增長的高峰期。

隨著越來越多的職場女性晚婚晚育，和不孕不育的家庭逐漸增多，許多夫妻都傾向于在30歲以后懷孕，也有不少準媽媽是頭胎要得早，隨著二胎政策開放，趕在自己還有可能生育的年齡，想再要個二寶，但畢竟自己已不是二十多歲最適合生育的年齡了，難免在高齡懷孕的時候沒有節制地補充各種營養，結果血糖直線上升！那么，高齡的準媽媽到底應該怎么補充營養？切記別太過！ 網友媽媽：我叫Lin...

　　孕早期是孩子腦細胞生長髮育的3個高峰階段之一。準媽媽此時可要注意自己的飲食哦，你的飲食可是腹中寶貝營養的唯一來源。那么，孕早期的媽媽怎么吃才能讓胎兒更聰明呢？ 　　“智力食譜” 三原則 　　1.全面原則人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品...

　　補充營養最理想的方式是通過食物，不過在懷孕時，由于一些營養素對胎兒的發育尤其重要，這時候可能就需要額外補充來確保攝入充足了。孕期營養補充劑產品種類繁多，其中哪些必不可少，哪些又只是商家的忽悠呢？ 　　葉酸怎么補？ 　　美國公共衛生服務部和疾病預防控制中心、中國的膳食指南（2011版）以及澳洲的國家健康和醫療研究會都建議，孕期每日應補充400微克左右的葉酸...

妊娠第29周至分娩前為孕晚期階段。此時期胎兒生長迅速，大腦發育達到高峰，肺部迅速發育，皮下脂肪大量堆積，體重增加較快，對能量的需求也達到高峰。在這期間的準媽媽會出現下肢浮腫現象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期準媽媽的飲食營養較孕中期應有所增加和調整。

民間有諺語說“懷孕就要補，生個小老虎”，不過專家提醒，孕婦在孕期不同階段的飲食還是要有所側重。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所專家提醒，在懷孕中期，即懷孕的13周到27周，正是胎兒發育明顯加快、營養需求越來越多的階段，他們的腦細胞迅速增殖分化、腦體積增大。這個時候，除了從食物中攝取各種營養外，孕婦還應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。

講究優生優育，要十分注意飲食的營養，有條件的話可以適當的補充衛生部批準的阿法林潤康的孕產婦專用的營養包。除一日三餐多吃高蛋白和維生素豐富的飲食外，還吃了許多獼猴桃、梨子、西紅柿、西瓜等新鮮的瓜果和蔬菜她還注意哺乳期給孩子喂肉骨頭湯。2歲后給孩子吃雜糧，吃葵花子仁。炊具采用鐵及瓦缽而不用鋁鍋等。她還說，孕婦應采用素葷交替的飲食方式，以素食為主，適當吃些肉食...

準媽媽孕期需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅、碘等多種營養物質，那么，這些營養物質究竟該如何補呢？專家告訴你答案！ 都說媽媽是最偉大的，從孕前到妊娠，要經歷一段很漫長的過程，有辛酸也有快樂。她們在一懷孕就開始七補八補的，卻不知道吃的這些東西到底有沒價值。 那么，孕期準媽媽究竟該如何補呢?

孕中期由于胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，如蛋白質，維生素，碳水化合物，礦物質等，所以應適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品，肉類，五谷雜糧，蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。