懷孕媽媽 第111頁

　　多數情況下經過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經適當休息后仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，切不可麻痹大意。 　　準媽媽如何自我檢視水腫呢？ 　　可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

　　觀點一：準媽媽可以在懷孕之后進行適度的運動 　　進入孕期后，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系？本文將...

　第一階段：陣痛開始至子宮口開全 　　這個階段初產媽咪大約需要11~12個小時，經產媽咪需要6~8小時。 　　第二階段：子宮口開全至胎兒娩出 　　這個階段初產媽咪大約需要1~2小時，經產媽咪比較快，但也有長達1個小時的。

　　1、精力不能集中 　　在孕初期的三個月，痛苦和妊娠嘔吐使孕婦心煩意亂，不能集中精力，并表現出健忘。孕婦這時所能想到的也只是有腹中的孩子，有時甚至連工作或與醫生約診都無關緊要。建一個記事本或備忘錄。將每天或近期應辦的事情記下來，以彌補由于健忘而造成的疏忽。

　　有些產婦在分娩陣痛時就大喊大叫，認為喊叫出去會舒適一些。其實，分娩時大聲喊叫并不利，因喊叫既消耗體力，又會使腸管脹氣，不利于宮口擴張和胎兒下降。 　　正確的做法應該是，產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力，如果確實疼痛難忍，也可以做如下動作，以進一...

　　還有許多孕婦會擔心麻醉藥對寶寶的影響，但醫生則說其實影響是很輕微的，通常只是會讓寶寶有睡意而已，并且在手術過程中醫生會根據分娩的過程對藥劑量進行調節，將對寶寶的影響減到最低。 　　醫生還說深長呼吸也可以有效止痛，特別是在實施麻醉之前。但這并不是能在去醫院的途中學會的，這就需要在分娩之前參加一些產前課程進行練習。