孕期運動

適當的運動對胎兒和準媽媽都是很好的，不過準媽媽一定要搞清楚孕期的哪個階段可以運動，哪個階段不能運動，還要選對適合準媽媽的運動方式。如果準媽媽懷孕前就一直有鍛煉的習慣，那么懷孕后可以繼續，但開始的時候一定要慢慢來。 準媽媽不適合潛水、騎馬 懷孕初期一定要小心，這時候最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周的時候，可以做一些小運動。懷孕后期也是不適合做運動，主要...

其實，寶寶在胎內的時候就已經開始有規律的運動。實驗已經證明，利用超聲波觀察胎寶寶，在媽媽肚子旁以聲音（如搖撥浪鼓）或者光照進行刺激，都會引起胎內寶貝的反應。 胎兒剛開始時會驚跳，隨著刺激次數的增多，他的運動會減弱，胎寶貝會逐漸習慣于反復的刺激。倘若父親經常對著媽媽的大肚子呼喚“寶寶”，就會引起胎寶貝的反應，從而把小臉兒轉向父親。 胎寶貝的運動在大多數情況下都...

準媽媽在懷孕的時候是非常脆弱的，所以要給予準媽媽特別的呵護。準媽媽在懷孕的時候不妨嘗試下瑜伽，準媽媽練習瑜伽有非常多的好處。那么，準媽媽應該如何練習瑜伽呢？接下來就一起來了解下吧。 什么是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽是指準媽媽在懷孕的時候為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。懷孕時做的瑜伽跟別的瑜伽不太一樣，孕期瑜伽主要是為了舒緩身心，有利于準媽媽的產后...

1、參加準媽媽聚會 平日里和同事或朋友聚會，不是在環境嘈雜的餐廳里，就是在人聲鼎沸的酒吧。 懷孕之后的準媽媽肯定不適合這樣的環境，與其糾結，倒不如來開一個適合準媽媽的聚會。同樣都即將身為人母，大家都有著一樣的角色和顧慮，肯定也會有很多的話題。更重要的是，你們還可以一起來交流孕期的心得，和大家分享懷孕的不同感受。 2、參加準媽媽課程 準媽媽總覺得無所事事，在家...

對于準媽媽來說懷孕是個特殊的階段，在很多方面都是需要注意的，這不只是飲食上的注意，更是行動上的注意。雖然孕期多出門能夠縮短分娩的產程時間，但是以下這些準媽媽是不適合每天都走的。

不少新生兒比較胖，長大后更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以為了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。

散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。

骨盆是分娩時胎兒的“必經之路”，對分娩起著至關重要的作用。下面我們就來介紹一套可以放松骨盆、增加盆底肌肉韌性的孕期體操，有興趣的孕媽媽不妨一試哦！

很多孕晚期的孕媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產。　　

　　孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕后期尤其要注意，以防止早產等癥狀發生。 　　孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜： 　　一、散步：每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

　　觀點一：準媽媽可以在懷孕之后進行適度的運動 　　進入孕期后，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系？本文將...