產後瑜伽

產後瘦身

剖腹產后瑜伽減肥

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剖腹產后，新媽媽除了要面對著恢復身體、養育寶寶的問題，還要關注傷口愈合的問題，所以，要吸收更多的營養、蛋白質，而傷口影響到運動，這樣，大量的脂肪就囤積在身體里了。劇烈的運動肯定是不行的，但外出鍛煉一個對自身的條件以及外部環境要求比較高，所以這里給剖腹產媽媽介紹幾種瑜伽減肥運動，新媽媽可以根據自己的身體情況適度鍛煉： 一、時鐘游戲－骨盆時鐘運動 預備姿勢：躺姿...
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產後健康

五個產后減肥運動 重拾產前完美身材

產后該如何減肥呢？這是困擾很多新媽媽的問題。下面，39減肥編輯教新媽媽5招產后減肥運動，堅持練習下去，恢復產前完美身材沒有問題哦。 　　一、產后減肥美腹操 　　功效：產后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代...
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產後健康

產后練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉

　　產后瑜伽愛心提示： 　　1。瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什么動作做到什么樣的程度都很美，都會有效果。 　　2。產后的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練咨詢。 　　對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。 　　梨...
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產後瘦身

五個産後減肥運動 重拾産前完美身材

一、産後減肥美腹操　　功效：産後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個産後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。　　美腹操分解動作　　1、 身體自然放松，雙手輕輕的...
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產後瘦身

産後如何減肥 八大妙方幫助新媽媽瘦腰腹

一、做家務瘦腹法　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。　　二、粗鹽減肥法　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體...
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產後瘦身

産後瘦身 新媽媽別闖入八個減肥誤區

誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃　　這對于減肥計劃可不是什麽明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。　　誤區二：“多餐”就能減肥　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩的狀態，但前提是：每...
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產後瘦身

産後減肥四階段 循序漸進恢複苗條

第一階段 産後第1個月　　産後第一個月是身體恢複期，以身體調理爲主，而且因爲在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶餵養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體産生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在産後兩周才能進行。下面是月子期後段時期適合做的恢複運動：　　1.轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然後右肩向後擴，左肩向...
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產後瘦身

超級辣媽教你六個小動作 瘦腹超有效

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一、簡易坐扭轉　　作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。　　盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。 二、瑪裏奇三　　臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，...
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產後瘦身

産後恢複瑜伽調節身體機能 新媽媽享瘦很簡單

核心提示：除了本身易胖體質的人，現在産後媽媽也占了很大一部分比重，産後的運動量不能太大，卻因爲要減掉月子裏的脂肪而苦惱。産後恢複瑜伽就是瑜伽裏專爲媽媽們設計的。健身故事：呂清 36歲　　最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢複正常飲食後，體重迅速反彈。　　聽人家說動感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最後找了個私教，它給我...
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產後瘦身

小s減肥秘籍 美腿塑身有新招

核心提示：小s減肥秘籍是什麽呢？産後小S的身材還是那麽凹凸有致，別有風韻，那麽她是怎樣減肥的呢，一起來看看小s減肥秘籍吧。小S減肥秘籍：獨門美腿招數　　在身高上不占優勢的小S，卻擁有著前凸後翹的完美體型，更何況這是一個生過兩胎娃娃的女性身材。這要羨慕死多少年輕媽媽們。　　1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，...
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產後瘦身

産後運動減肥方法 産後瑜伽恢複火辣身材

核心提示：有什麽産後運動減肥方法呢？小編教你一招産後瑜伽動作：腹式呼吸法。讓你在輕松之中體驗瘦身，教你恢複火辣身材。　産後運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統，尤其是産後恢複的女性們，能增加髋部以及骨盆的靈活性，幫助産後減肥，恢複體力、恢複身材。　　在練習過程中，可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。　　産後運動減肥方法 腹式呼吸　　1．跪坐，或盤...
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產後瘦身

産後運動減肥方法 每天走一走産後減肥不再愁

有什麽樣的産後運動減肥方法呢？　　美國的一項研究顯示，孕婦在生産後只要每天堅持走路，減少看電視的時間，就能輕松減掉贅肉。　　美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜志》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生産完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生産後6個月內的飲食、體育鍛煉、看電視的情況，以及一年內她們的體重情況。　　調查結果表明，與那些酷...
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