產後瑜伽 第2頁

核心提示：新媽媽産後如何減肥？39減肥小編教給新媽媽們這套産後運動減肥方法，幫助新媽媽們恢複美好曲線。　　産後運動減肥方法一：腹式呼吸運動　　目的：收縮腹肌。　　時間：自産後第一天開始。　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重複5—10次。　　産後運動減肥方法二：頭頸部運動　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。　　時間：自...

核心提示：新妈妈产后哺乳期减肥方法是什么？进行母乳喂养和育儿的新妈妈，要根据自身情况酌情减肥，不可一味追求速度。　　产后哺乳期减肥方法 月子期间不可减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注...

産後減肥形體訓練 産後多久可以練瑜伽　　要練産後瑜伽最好等月子過後。　　産後練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所産生的生理、心理問題，比如産後減肥形體訓練、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。　　産後減肥形體訓練 産後瑜伽的好處　　1、 幫助緊實腿部...

核心提示：産後瑜伽減肥方法是什麽？對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。産後瑜伽減肥方法一：梨式　　平直仰臥，腿並攏，手放于體側，掌心向下。　　吸氣，屈膝擡腿，與身體垂直。　　呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。　　保持10-15秒，緩慢規...

産後減肥你必須避免的運動　　切記:在哺乳期間，你的關節可能會變得松弛，直到你恢複正常的生理功能爲止，應避免會給關節增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。　　産後減肥初步恢複運動　　如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝並攏，搖動骨盆。　　如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不...

核心提示：産後如何減肥？生完孩子，要減去過重的體重，不是一件輕松的事。盡管如此，有志者，事竟成。這小編分享5種策略幫助你恢複産前苗條身材。産後減肥策略1、要有耐心　　産後減肥的安全速度一般是在三周後平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。　　産後減肥策略2、和寶寶一起健身　　尿布袋要隨時包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車裏，散很長時間的步...

産後瘦身減肥食物1.牛奶　　牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沈積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。　　産後瘦身減肥食物2.蘋果　　蘋果是很好的減肥水果，對于産後瘦身也很有幫助，因爲蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。　　産後瘦...

除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢複。但事實上，産後六個月才是新媽媽減肥的黃金期。新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。　　不過，未能在産後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回複原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢?張少軍主...

産後減肥1.簡易腿操　　方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鍾。　　目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鍾，然後再緩緩放下，每天練習10次。　　産後減肥2.改善坐姿及站姿　　方法：不要長時間維持同...

不要錯過産後減肥黃金期——産後半年內　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是産後媽媽修複身材的最好時機，由于這段時間新媽媽的體內脂肪還處于遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修複難度會比較小。醫學研究也發現：産後兩三個月，月經就會恢複正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢複正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更...

産後減肥第一招：受刺激法　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀...

月子期間不可實行産後減肥　　女性在生産後，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。　　産後減肥時間一：産後6周可以根據自身情...

産後減肥方法一：做家務收腹法　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。　　産後減肥方法二：粗鹽減肥法　　粗鹽有...