孕婦營養 第3頁

　　一般來說，孕中期以后，每天要喝300-500毫升牛奶(約1-2袋)，以補充鈣和蛋白質。同時，還可以補充一些其他的營養素，如維生素、礦物質等。選擇牛奶時，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食欲。 　　此外要注意，如果孕婦食量過小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%-5%的糖；孕婦血糖偏高的，應選擇無糖奶或無糖脫脂奶

　　懷孕晚期，即7個月以后，胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量為孕前的20%～40%。 　　要想達到以上標準，孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營養的物質較多。

　　A：保住寶寶最重要 　　妊娠期間，準媽媽應注意營養的攝入，但同時也該注意到有些食物可能會對胎兒、特別是有自然流產史的孕婦產生不良影響。坊間老人言以下四種食物的“嫌疑”最大，他們是： 　　1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用; 　　2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的...

　　懷孕第7個月主打營養素：“腦黃金” 　　作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足...

　　孕婦如何預防營養不良？ 　　專家指出，蛋白質是孕婦最不能缺乏的營養素。因為蛋白質是生命的基礎，是構成人體組織器官的主要物質。孕婦飲食中蛋白質的含量不足，不僅影響胎兒的整體發育，使胎兒體重達不到標準，稱為“低體重兒”，而且會影響胎兒腦的發育。 　　胎兒腦細胞在第10~15周開始增殖，從第25周起到出生后6個月是腦細胞迅速增殖并完成發育的重要階段。孕期蛋...

　　孕中期是妊娠4-7個月，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，是母親和胎兒都進入安定的時期。此時，準媽媽的心情變得輕松愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均天天體重增加10克。 　　孕中期準媽媽的妊娠反應減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用...

　　孕晚期飲食建議 　　懷孕末期，有些準媽媽會遇上水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問題可能會加重，要攝取足夠的蔬果和水分，并進行適當的運動。 　　此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段，因此，要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。 　　蛋白質 　　是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

　　懷孕晚期，孕媽媽每天需要攝入的營養包括： 　　每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質的需要。 　　每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等。 　　每天食用低脂或脫脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣，同時也是維生素A和D，B維生素和蛋白質的重要來源。

　　營養過剩的主要表現為孕婦的體重增長過多、過快。所以，孕婦可以通過觀察自己體重的變化來了解自己是否有營養過剩的表現。孕婦在妊娠足月時體重的增加包括：胎兒、胎盤、羊水4.5千克；子宮、1.5千克;血容量1.5千克；組織液1.5千克；體內脂肪貯存增加2～3千克。 　　整個妊娠期體重平均增長應在10~11千克。通常孕婦的體重在妊娠20～32周增長最快，妊娠晚期...

　準媽媽最好每天吃1-2個雞蛋，可是現在就連挑雞蛋這種簡單的事也變得復雜起來。超市里的雞蛋琳瑯滿目，草雞蛋、洋雞蛋、綠色雞蛋、烏雞蛋、高鈣、高硒營養蛋……除此之外，還有鴨蛋、鴿子蛋。究竟什么樣的蛋最適合給準媽媽吃呢？ 　　鴿子蛋比雞蛋更營養嗎？