寶寶家園粗糧果蔬 解決新媽產后便秘事
紅薯糖水做法：紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。
功效：
1.紅薯內含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功
2.適于腸燥便秘及婦女產后便秘患者食用。
首烏粳米粥做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。
功...
身體恢復 第21頁
產后脫發 如何來拯救你的秀發
作為女人，妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。十月懷胎，一朝分娩，當可愛的寶貝呱呱落地時，伴隨而來的不僅僅是角色的轉變和初為人母的喜悅，還伴隨著許多生理上的巨大變化，讓媽媽們感到困惑和不安，尤其是原本一頭烏黑飄逸的秀發竟會在產后變得干澀、枯黃、沒有絲毫神采，甚至紛紛脫落。據統計，擁有一頭秀發的婦女約有35%～45%在分娩后會發生不同程度的脫發。難道脫發...
三大按摩法 預防產后乳房下垂
產后乳房下垂怎么辦？很多新媽媽產后會被這個問題困擾。有些媽媽更是為了避免產后乳房下垂而拒絕哺乳，這實在是錯誤的想法。產后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是產后激素分泌失衡而致。而且，產后乳房下垂，預防勝于治療！
產后乳房下垂的原因
女性懷孕后，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚...
女人產后補血六大誤區
女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處。產后的媽媽們更應注重補血。但是，女性對如何營養補血不太了解，因此容易走入補血誤區。
誤區一：多吃肉對身體不好
一些女性被廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率...
產后抑郁癥的原因及解決辦法
產科專家表示，在我國50%-75%的初產婦，會在產后4-10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過于擔心。
美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和神經心理方面的變化，這些變化與每個人的個性、身體素質、以往生活經驗、當時身體狀態及社會支援等各種因素相關。因此，每個人情緒低落程度與持...
產婦食用紅糖過量危害大
據測，與白糖相比，紅糖的葡萄糖多20~30倍，鐵質多3.7倍，紅糖還含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素。紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、化石減痛之功，又有活血化瘀之功效。在月子里，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原等。另外，產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產后又要為嬰兒哺乳，因此需要補充鐵質和多種...
均衡膳食幫新媽媽減少產后脫發
新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。對于那些被產后脫發所困擾的新媽媽們來說，多吃以下幾類食物有利于頭發的生長。
動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭...
剖腹產后的復原操
產后深呼吸運動
1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。
2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。
3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。
4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。
5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。
6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣...
與妊娠斑作戰 產后媽媽有秘訣
“自生孩子以后，面部皮膚便開始出現黃褐色斑。開始時色斑少而淺，最近色斑逐漸增多，而且顏色越來越深了。很擔心這樣下去，會毀了自己的容貌。為什么產后會出現這種黃褐斑？應改怎么處理呢？”黃褐斑是愛美的女人容貌的大敵，不少產后的新媽媽會有這樣的困擾。
黃褐斑是從懷孕期開始慢慢形成的，為什么懷孕會引起黃褐斑呢？產后黃褐斑可以治愈嗎？有什么辦法可以減輕產后黃褐...
產后抑郁癥的食療
產后憂郁與生理變化造成的營養失衡關聯甚大，如果身體對錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響到產婦的精神狀態，所以產后抑郁癥的食療食譜一般選用富含多種緩解緊張和憂慮的營養素，比如花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、粗糧、全麥、麥芽、核桃、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。各位爸爸媽媽可以看一下這些食譜，能為了產婦打好防治產后抑郁癥的健...
緩解產后便秘的營養食療方
緩解產后便秘的營養食療方如下：
(1)蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道...
產后飲食：15個食補小秘訣
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
新媽媽如何解除疲憊
而當你已經感覺到疲憊的時候，通常是身體已經處于亞健康的信號。
新媽媽疲憊產生的原因在于：白天要做很多事情，被寶寶折騰得脫不開身，而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，為寶寶把尿、喂奶。這樣時間長了，無論是從精力上還是體力上，都會導致自己頭昏腦脹，疲憊不堪。
要解除新媽媽的疲憊，有很多方法，比較方便和實用的，大致有以下幾種
抓住腰痛元兇 產后腰痛預防4招
產后腰痛的誘因：
1、孕期腰痛的延續，孕期內分泌系統的影響
產后腰痛可能是孕期腰痛的一個延續，孕期內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛。
產后新媽需要注意的四大問題
1、分娩出血過多，產后該怎樣預防貧血？
產后貧血是由于妊娠期貧血未得到糾正和分娩時出血過多造成的。貧血會使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起產后感染，嚴重的還可引起心肌損害和內分泌失調，所以應及時治療。血色素90克/升以上者屬輕度貧血，可通過，應多吃動物內臟、瘦肉、魚蝦、蛋、奶以及綠色蔬菜等。血色素60~90克/升者屬中度貧血，除改善飲食外，需藥...
