懷孕媽媽 第96頁

　　妊娠期多吃魚 　　準媽媽懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，胎寶寶出生后就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模...

　　美國芝加哥西北紀念醫院啟動一個專案，旨在幫助孕婦保持合理體重增長，進而研究孩子肥胖癥和孕婦超重之間的關系。據悉，此專案在全美尚屬首例。 　　孕婦增重“七公斤”為最佳 　　孕婦每隔一周參加指導課，學習如何進行合理營養搭配、緩解壓力、如何鍛煉。另外，她們還要每天記錄食譜和活動強度。

孕中期(4～6個月)對胎兒狀況心中有數 　　對多數準媽媽來說，孕中期是最舒服的階段。身體上的反應基本上消退，食欲逐漸好起來、身上恢復了原有的力氣，也不用擔心遭遇流產了。不過，這個時候千萬不要以為身體檢查可有可無、隨意拉長兩次檢查的間隔，或干脆兩次并做一次。

　我處于孕中期（21周），由于早期未出現任何厭食、嘔吐現象，且食欲特別旺盛，導致體重增加較快，到目前為止已增長12公斤，但血壓一直正常。聽說孕婦體重增長過快對自己和胎兒均有不利影響，但處在孕期又不宜采取常用的減肥方法。請問我應如何控制過快的體重增長，同時又不會影響胎兒的正常發育？

　懷孕后如何更好地保養身體、讓腹中胎兒更好地生長髮育，是許多準媽媽都非常關心的話題。 　　準媽媽孕期需要的堅果營養 　　堅果素有“強腦之果”的美稱，含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素鈣、磷、鐵、鋅等。所以說我們應該多吃一些堅果，特別是孕期孕婦食用，有助于寶寶聰明成長。

盡享新婚的甜蜜之后，計劃要個健康寶寶的夫妻一定很想知道在懷孕前該作好哪些準備。按照“優孕”這一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子結合那一刻的前六個月，就必須開始做孕育的準備工作。

　方法一：清潔舌苔 　　當嘴巴出現怪味時，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，有助于消除口腔內的異味，并可恢復舌頭味蕾對于味道的正確感覺，而不至于對食物口味越吃越重。