寶寶家園拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤生産呼吸法
面臨産痛每一位産婦都會感到緊張、害怕並不知所措，很多人因此發生難産，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的准備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助産體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那麽當産痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。
懷孕媽媽 第145頁
孕期護膚常見問題解答
准媽媽如何祛斑？
由于雌激素的分泌增加，引起色素沈著，雌激素的急劇變化使懷孕中的女性總是被斑困擾。大多數專家都不建議准媽媽使用祛斑産品，一是由于擔心美白祛斑産品的不安全性；二是目前市面上的美白祛斑産品一般都是阻礙酪氨酸酶的活性來達到抑制黑色素生成的目的，並無法根本改變激素水平，所以即使用了，也收效甚微。專家建議急于孕期美白，不如做好防範。准媽媽最要注意...
孕期護膚時美容項目哪些能做
香薰
國外研究表明，孕婦要盡量少用香薰美容護膚，尤其是懷孕3個月內的孕婦最好不用，因爲香精油對胎兒的發育沒有什麽好處，還可能使胎兒流産。懷孕3個月後，孕婦也要慎重選擇香薰産品：檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于懷孕12個星期後使用，而茉莉、玫瑰、薰衣草則要在懷孕16個星期後才能使用。
孕期用什麽護膚品
孕期護膚時宜用的化妝品
1、應用中性肥皂、溫水或冷水洗臉，熱水會使臉上的水分蒸發掉。
2、外出前應在臉上擦些營養水或礦泉水。
3、潤膚乳液是具有營養效果的護膚佳品。
4、化妝時粉底宜選用較淡的乳液型，避免選用水溶液型。
5、每天睡覺前，應做面部清潔和按摩。
孕期如何護膚
一般來講，准媽媽的膚質不會因爲懷孕而發生非常顯著的變化。不過隨著激素分泌增多和天然免疫力的相應減弱，孕期肌膚的防禦能力還是會降低，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱。因此，准媽媽們應盡量選用可信度較好的護膚品牌，以及不含香料、酒精、添加劑的産品。
孕婦開車須遵守九個原則
開車族准媽媽最好——停!
開車時一直坐在駕駛座上，准媽媽的骨盆和子宮都會受到壓迫，使血液流通不暢，而且開車時，很容易出現緊張，焦慮等精神上的變化，對于新手准媽媽來說，情緒上的變化會更加激烈，這對腹中的胎寶寶非常不利。
孕婦可以遊泳嗎？
遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，孕婦遊泳的最大好處鍛煉肌肉，幫助將來分娩時縮短時間，孕期參加遊泳的孕婦可以增加順産的機會。但是，孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。遊泳前要做好充分准備。
孕期運動首選：遊泳！
十月懷胎，這麽長的時間內，孕媽媽都要老老實實的呆著嗎？當然不是，適當運動對孕婦也是有好處的，遊泳就是其中很好的一項。
孕婦遊泳能促進血液循環，增加肌肉彈性和力量，並且增強耐力。對孕婦來說，遊泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。所以說遊泳...
如何緩解孕吐
孕吐對于孕婦來說，是必經的過程，以下爲准媽媽們提供一些緩解孕吐的方法：
心理療法
心理放輕松比什麽都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有...
孕婦春夏季如何護膚
早春到了，在享受溫暖的同時，敏感肌膚的孕媽媽是不是在困擾，孕婦春夏天用什麽護膚品好？明媚多姿、生機勃發的春天是令人愉悅和向往的，然而春天的皮膚卻似乎並不那麽快樂。此時，環境中的過敏源增多，皮膚的抵抗力低下，加上陽氣生發，人體容易出現“上火”症狀，此時皮膚尤其敏感“多事”。准媽媽作爲特殊群體，用什麽護膚品才能即保護自己的美麗又不影響寶寶的健康呢？看孕産護膚專家...
孕期前三個月注意事項
懷孕前三個月的孕婦注意事項是非常重要的，這段時間是胎兒形成以及成長的關鍵階段，孕婦的日常生活對胎兒影響很大，要十分注意。一般合理的運動，不管對孕婦還是對胎兒均有好處。妊娠早、中期，孕婦如果沒有陰道流血等流産症狀或者妊娠反應不強烈，都可以放心參加正常的工作和勞動的，當然孕婦要注意的事情還是挺多的，孕婦前三個月注意事項下列幾點：
孕早期孕婦體重下降正常嗎？
孕前超重的孕婦體重在孕期有所下降，或者體重增加得很少，這種情況並不少見。有時孕婦體重會在懷孕早期暫時下降，等到了孕中期和孕晚期又慢慢回升。只要你吃得有營養，這應該不會影響你的寶寶。
蝦米炒芹菜
營養小提示：
蝦米含鈣、鐵、磷豐富，很適宜孕婦食用。芹菜含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養元素，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量爲蕃茄的20倍左右，與蝦米同炒鈣質可更容易被人體吸收。
孕婦食譜：黃豆排骨湯
營養小提示： 每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補鈣的理想食品。 原料： 豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。 調料： 精鹽3克。 做法： 1. 將黃豆用溫水浸軟泡發（5小時以上），洗淨。 2. 把豬排骨洗淨，切成小塊。 3. 將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時。 4. 最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
清炖鲫魚湯
營養小提示：
清炖鲫魚湯味道鮮美，很適合順産和剖腹産的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利濕，促進血液循環，增進食欲。
