懷孕媽媽 第119頁

　　懷孕初期食療——孕期疲勞 　　令許多準媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易產生疲倦感，甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

　　“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。對于孕媽媽來講，腿抽筋一般發生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發生，并會影響睡眠質量。孕媽媽腿抽筋是缺鈣的表現嗎？

　　懷孕初期食療——孕期疲勞 　　令許多準媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易產生疲倦感，甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

　　到了妊娠晚期，胎兒的發育非常快，所以孕媽媽的營養一定要跟上。根據孕晚期的營養特點，準媽媽在飲食中注意多食豆類，海產品，動物內臟和堅果類食物，補充蛋白質及能量。但要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，或加重浮腫引起懷孕中毒癥。 　　一般稱孕晚期為圍產期階段，此期要特別注意孕婦和胎兒的安全，而且孕婦必須進行定期的產前檢查，生活要有規律。另外，臨近分娩，避...

　　1.多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。 　　2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。 　　3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。 　　4.補充益生菌，促進腸道健康，幫...

　小玲懷孕7個月了，可是最近總是覺得肚子發緊，而且還伴有下腹疼痛和下腹墜脹的感覺。小玲以為懷孕到了后期會有這樣的情況，沒有注意。可之后發現內褲上有血跡，上廁所的時候突然下面流出好多清水來，這可嚇壞了小玲，趕緊到醫院去。經過檢查，小玲發生了胎膜早破和早產，而且產程已經發動，早產已經不可避免。寶寶剛剛一出生就被放在監護室里治療。

1．明確準爸爸在分娩過程中的職責 在生寶貝的過程中，要做許多抉擇，分娩計劃當然應囊括這些內容。并且，在寶貝即將出生時，準爸爸也可能需要擔當起重要的輔助角色。所以，事先一定詳細和醫生溝通，以便了解準爸爸可以做哪些努力。如果準爸爸將要作為“分娩指導”全程守護，他要忙的事就更多著呢。因此，分娩計劃中應該明確指出準爸爸該做一些什么呦！

　　妊娠紋的發生率有多高？ 　　妊娠紋的發生率 　　美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋，台湾則是40%~60%，由于兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳)，所以妊娠紋發生率也不同。 　　妊娠紋出現的部位 　　1.腹部：妊娠紋最明顯產生的部位。 　　2.大腿內側 　　3.臀部 　　4.胸部 　　妊娠紋形成的原因 　　懷孕荷爾蒙改變，例如：...

　　作為一個孕婦，你可以說為了減少電腦電視的輻射時間不穿防輻射裝，但是你不能說因為孕婦安全而居家靜坐。孕婦不但不能長期坐或者躺，反而需要更多的走動，這樣才有利于胎兒的發育。孕媽媽走動的時候可要注意穿鞋安全了，一不小心“穿錯鞋”還會造成隱患呢。媒體報道的發生在我們身邊的孕婦因為穿鞋不當引起的滑到、摔跤案例實在數不勝數，所以孕媽媽要特別關注穿鞋安全，學會選擇一雙...