寶寶家園孕3月營養需求
這個月胎兒迅速成長髮育，需要的營養也日漸增多。尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。那孕3個月吃什么好呢？孕3月營養食譜有哪些呢？一起來了解一下吧。
懷孕媽媽 第103頁
孕2月營養需求
對于懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關系是非常大的，那么孕2月營養需求都有哪些呢？這時孕媽媽除了需要補充葉酸和蛋白質，還要加強鈣和維生素D的補充。
孕1月營養需求
胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，而且因為這個階段非常容易流產。因此，這個時間段孕婦的飲食就顯得非常重要，那么孕1月營養需求都有哪些呢？懷孕一個月不宜吃的有害食物是哪些？
孕期應該培養12個好習慣
孕期習慣很重要，準媽媽做到以下12個日常生活中的好習慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
準媽媽孕期補鈣要少吃菠菜
菠菜的烹飪方法很多，但直接炒著吃、做湯吃都是不對的。
對孕婦來說，為了預防菠菜對人體的不利因素，預防結石的形成，以及影響對鈣的吸收，在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。經過水焯后，大部分的草酸可以釋出，此時把水倒掉，撈出菠菜，或涼拌或炒，都可以在一定程度上減少草酸的破壞作用。此外，還應該注意正在服用鈣片的人，最好少吃或不吃菠菜。菠菜含有食物纖維，能夠解毒...
懷孕期孕媽媽要如何合理飲食？
很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育，所以在懷孕期間大量地進補。然而，孕期盲目進補并不科學，這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育，還可能增加孕期并發癥的發生幾率。
因此，營養專家建議，準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段，適當地調整飲食結構，合理搭配，營養全面，這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。
2個方法教你學會判定羊水量
在懷孕過程中，羊膜會形成一個充滿液體的羊膜囊包圍著胚胎(胎兒)，此中間的液體便是羊水。
1、羊水就等于胎兒的小便?
當精子與卵子結合時，受精卵即開始發育成許多細胞，這些細胞一部分形成胎兒，另一部分則成為羊膜及胎盤等;換言之，準媽媽的子宮內，除了胎兒外，尚有胎盤、羊水等重要物質。
在懷孕過程中，羊膜會形成一個充滿液體的羊膜囊包圍著胚胎(胎兒...
孕期孕媽媽多吃堅果為寶寶加分
除了適量增加營養外，如今，懷孕前和懷孕后食用核桃、開心果等堅果類食品為自己的孕期“加油”，成了許多準媽媽的必修課。
孕后食用堅果對身體有益嗎?不同的堅果有著怎樣不同的功效?
準媽媽用堅果為健康加油
剛剛懷孕的常女士正沉浸在喜悅中，身邊的朋友也紛紛向她表示祝賀。大家除了告訴她在懷孕的前三個月要多休息、注意均衡營養外，有經驗的朋友還提醒常女...
孕晚期攝取營養4要點
1.由于子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進餐次數增加到5次或以上;多進食體積小、營養價值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。
2.有水腫的孕媽咪，食鹽量每天應該限制在5克以下，以免加重水腫，誘發妊娠高血壓綜合征。
3.特別要注意食物衛生，胃腸較弱的孕媽咪避免進食生冷食物，以防引起腹瀉，刺激子宮收縮而增加早產的危險。
4.避免進食辛...
懷孕期孕媽媽要如何合理飲食？
很多準媽媽們都會有這樣的擔心——害怕因為自己孕期營養補充不足而影響了胎寶寶的正常發育，所以在懷孕期間大量地進補。然而，孕期盲目進補并不科學，這樣做不僅不利于胎寶寶的成長髮育，還可能增加孕期并發癥的發生幾率。
因此，營養專家建議，準媽媽們應根據胎兒不同的發育階段，適當地調整飲食結構，合理搭配，營養全面，這樣才能給自己和胎兒的健康“上個雙保險”。
這些“細菌炸彈”孕婦要注意
木制餐具。木頭比塑料和金屬更容易滲入水分，因此攜帶細菌的幾率也隨之增加。清洗木制餐具時，最好用熱水，用段時間后，放在水里煮一煮。如果木頭變軟、發黑，就意味著里面已經霉變，要立即更換。
牙刷。英國曼徹斯特大學研究發現，平均每個牙刷攜帶1000萬個細菌，其中，葡萄球菌、鏈球菌和大腸桿菌的比例很高。建議每3個月換一次。
準媽媽遠離失眠的四大飲食原則
如何遠離失眠?
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾...
改變不良動作 緩解孕期腰痛
我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時，挺得像個I字，脊柱還是有兩個彎曲處：頸部和腰部。脊柱能夠彎曲，是因為有關節。隨著肌肉的運動，韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環的椎間盤具有彈力墊的作用，能夠減緩沖擊，使壓力平均分布在各個椎間。
媽咪孕晚期補充哪些營養好？
膳食要求
1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。
孕婦嘔吐期間該如何進補營養？
妊娠嘔吐期營養補充貼士
(1)孕婦對妊娠反應要順其自然，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足親和胎兒的營養需要。
(2)進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性食物，防止酸中毒。
(3)要細嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
(4)少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。
(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕...
