產後運動 第3頁

女人生完孩子後身材要恢複苗條並不是一件很容易的事，專家指出：拉伸肌肉，讓肌肉線條走向修長，這可以幫助新媽媽們産後減肥迅速恢複完美曲線。下面就介紹幾組幫助媽媽們拉伸肌肉，修飾完美曲線的産後減肥動作。

要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。

許多女人走進婚姻當了家庭主婦後，婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型，尤其是生了小BB後，要恢複當小姐的身材可說是難上加難！　　一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：　　1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會；　　2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜；　　3、晚餐煮得非常豐盛；　　4、誤認爲水果、蔬菜的熱量低而不限量；　　5、自己一人午餐往往不...

産婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢複正常，任何一個成熟女性有規律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，裏面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。　　4周生理周期減肥法　　1減肥預備期　　生理周期第1~7天。這7天裏，我們的身體經曆月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽...

産後新媽媽想要美臀有辦法，快來看看吧。　　直斜坐的軟骨頭：　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。　　只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅...

　　小天使的降臨，帶給媽媽們發自內心的喜悅和震撼，無論懷孕的時候、生産的時候，受過多少苦、多少累，這一刻，都在寶寶的笑臉面前煙消雲散。然而，有一樣東東，一時半會是無法煙消雲散的……生完寶寶後!産後媽媽身體發生了很大的變化!其中最大的變化莫過于産後胖了!以前的衣服穿不了!怎麽辦呢?産後如何恢複身材呢?小編接觸了很多産後媽媽減肥成功了的!失敗了的!都有!接下來就...

一般來說，産後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重爲原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦産科醫師指出，在生産後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，産後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則産...

給各位産後新媽媽們推薦幾組産後美體瘦小腹的運動，只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。　　練習器械准備：　　你需要准備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。　　准備活動：　　在做動作之前，需要進行7~10分鍾簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。　　動作之一——“龍卷風”　　練習部位...

　新媽媽們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什麽好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢？以下新媽咪瘦腰腹7大軍規，可以讓你重現S曲線。　　第1條軍規：調整好心態　　産後瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢；另一方面也不要急于求成。只有心態平和地面對産後瘦腰減肥，才能健康地恢複曼妙體態。　　...

産後恢複身材是媽媽們最緊要的一件美麗大事，那麽産後要如何減肥呢？下面，小編教你一套産後恢複操，産後6-8周開始練習，每天20分鍾，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。　　瘦腰收腹運動一　　step1 平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳並攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍擡起。如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。　　step2 腰部稍微用力，挺起上身，...