寶寶家園孕期媽咪應該如何補鈣呢
1 孕期營養一直是孕媽關注和討論的話題，懷孕期間孕媽對鈣的需求量增加，不僅要維持自身的營養需求，還要保障寶寶的骨骼發育。
經常聽到孕媽問：“每天都吃的很好，咋還會缺鈣?”“孕期缺鈣有哪些表現和危害呀?”“孕期缺鈣怎么補鈣呢?”諸如此類的問題。
今天我們開一個專場：說說孕媽補鈣的事兒。
孕期補鈣
1濃香牛骨湯
牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時期，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。
孕婦補鈣遵循五大標準
金標準一：合適的鈣元素含量
中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。
孕婦小腿抽筋
孕婦小腿抽筋是爲什麽？ 孕婦小腿抽筋並不少見。沒有人確切地知道，爲什麽女性在懷孕期間更容易小腿抽筋。可能是因爲你腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因爲你增大的子宮壓迫到了從腿部到心髒輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經。孕婦小腿抽筋還有可能是因爲缺鈣引起的。 你可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越...
孕期補鈣三步曲
孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎麽補、補多少都不能一概而論，唯有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。 （一）孕早期及早補充身體鈣的儲存 由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致並盡早為身體儲存足夠的鈣質。除了保證膳食均衡，註意攝取（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）等。同時，適...
孕期準媽媽補鈣小技巧
提案一：平時必須多向太陽要VD VD是人體進行生命活動的非常重要的營養素，孕媽咪對它尤為需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝取。陽光中的紫外線能穿透到皮膚下面，使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD，因而VD又被美名為陽光維生素。VD能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質的吸收，孕媽咪如果多曬太陽，就能得到足量的VD，從而使胎寶寶的骨骼和牙...
