孕期健身

一、孕婦適宜參加健身項目 1、快走、慢跑、自行車和遊泳等有氧運動:有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備;還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。 2、Kege...

進入孕期後，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更註意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助於身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系？本文將給與一些小建議，準媽媽們不妨一看。 不論在哪個階段，運...