分娩知識 第14頁

　　呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧 　　當孕媽咪已經“面對”陰道分娩時，往往希望產程中疼痛能減輕，為了達到這樣的目的，醫學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。

相信，每位准媽都希望産程越短越好，短一分鍾就少一分痛。抱有這種願望的准媽要注意保證孕晚期睡眠質量啦！因爲睡得越好，産程可能越短。 目前有一種假說，妊娠晚期的疲勞和睡眠障礙與産程長度和分娩類型有關系。

　　分娩是需要一定時間的，這是因爲寶寶必須在通過媽媽的骨産道和軟産道後，媽媽和寶寶仍都是安全的，分娩才可以說算是成功。而媽媽的骨産道雖說只有10余厘米的長度，但它不是等圓等寬的，而是一個近似漏鬥狀的管道，在這個短小的管道裏竟有三個平面的形狀是不一樣的。因此，寶寶要想以一種姿勢來通過是絕對不可能的，會被卡在産道的某一處。寶寶必須要做一些適應性和被動性的轉動來適...

　　改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中産婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

什麽是分娩姿勢 　　一說到分娩，也許准媽媽們最先想到的只是躺在床上生寶寶。其實分娩時是有很多姿勢可供選擇。這些姿勢可能會讓你更舒適，疼痛更少，用更多的精力去體味迎接新生命的愉悅！可選擇的分娩姿勢有直立、蹲姿、跪、坐、站與靠、側躺、平躺。

分娩不是突然發生的，在臨産前總會有各種各樣的征兆提醒每一位准媽媽分娩即將開始了，那麽什麽是分娩前的最可靠的征兆呢？

　　1）廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松 　　2）縮緊與放松運動：緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習需爲仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要...

拉瑪澤生産呼吸法 　　面臨産痛每一位産婦都會感到緊張、害怕並不知所措，很多人因此發生難産，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的准備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助産體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那麽當産痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

有些産婦在門診産前檢查一直被告知胎位是正的，而生産過程中卻被告知“胎位不正”，感到不可理解，産婦及家屬均難以接受。

在十月懷胎即將結束的時候，你可能忍不住會問你自己的媽媽、婆婆和生過孩子的朋友：分娩究竟是一種什麽感覺？生孩子的疼痛是不是我所經曆過的最痛的痛？我真的吃得消、真的能堅持下來嗎？

到了孕期的最後階段，産檢醫生應該會明確地告訴你什麽時候該去醫院待産，這個時間取決于你的個人情況：比如你是不是有孕期並發症或別的高危因素；這是不是你的第一胎；從你家到醫院的距離有多遠等。如果你的懷孕情況並不複雜，大多數醫生可能都會把宮縮的5-1-1法則告訴你，讓你等宮縮符合這種規律後再去醫院。