產後恢復 第25頁

核心提示：盡管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用並沒有明確。2004年的研究發現母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽餵奶與減肥的真實關系到底如何呢？阻礙減重的因素　　剛懷孕時體重過重或在懷孕期間增重過多會使後來的減重産生困難。久坐不動，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。　　研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發現那些...

核心提示：性感的電臀讓女性的身材曲線更加迷人，電臀的代表是什麽呢？結實、挺翹、圓潤，還要有彈性。誰說生完寶寶的媽媽們就不能擁有如是電臀，産後女人的曲線可以更迷人！一起來學習如何美臀吧。　直斜坐的軟骨頭：　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。...

核心提示：剛剛生完小baby的媽媽們肯定非常煩惱，做完月子出來肚皮的贅肉一大堆。什麽樣的減肥方法是適合産後的媽媽們的呢？爲你介紹八個産後減肥方法，從八個方面入手有針對性地進行減肥，讓你能夠快速有效地達到減肥效果　　很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。然後她們選擇鍛煉，甚至是節食。但是，要記住的是，既然你用了40個星期來獲得額外的體重，它可能需要你另外的40...

　　懷孕的婦女生産後，身體會有很多贅肉，很多媽媽也因爲懷孕而使身材變形。她們認爲産婦減肥是十分困難的。但事實並非如此。如果您有恰當的方法，您就可以在生産過後順利減肥，恢複懷孕前的身材。　　你最需要的就是嚴格的時間表和努力。這是別人無法幫你的，你必須自己做計劃，並且去實現它。很多時候，人們常常有惰性，很多東西想要，卻無法堅持努力去得到它。你無法避免這些消極的因...

手臂　　1、 手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，交替做10次。　　2、 手臂向後伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上擡。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹，發熱的感覺。會得到很好的放松。　　頸部　　1、 向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，慢慢地擡起頭，再向後仰...

核心提示：懷孕期間的體重管理，運動減肥就非常重要。慢跑、快走等一些有氧運動、遊泳等水中運動等等，都對孕媽媽保持身材有一定的幫助。力量訓練、瑜珈、普拉提等這些運動有一定的難度和小量的危險性，孕媽媽可就要注意了。　　對于女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生産之後的媽媽體重就很難恢複到産前狀態，所以懷孕期間減肥也很重要。而由于懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家...

讓你産後變辣媽的洗澡瘦身操，讓我們一邊洗澡一邊瘦身吧！

日本明星辣媽瘦不停秘訣大公開，讓我們看看安室奈美惠，廣末涼子，松島菜菜子，竹內結子等美女明星是如何減肥瘦身的吧！

當了媽咪，每天都忙于家庭和孩子之間，你是否也忘了多給自己一些愛護呢？産後減肥成了媽咪們的最大難題，那麽，胖媽們要如何減肥呢？下面，我們就給你推薦8個飲食減肥方法，讓你輕松快速甩掉多余贅肉變完美S哦！

產後瘦腰是壹件需要意誌力的事情，信念壹旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，壹方面不能半途而廢;另壹方面也不要急於求成。只有心態平和地面對產後瘦腰減肥，才能健康地恢復曼妙體態。

要堅持母乳餵養。母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

產後如何減肥，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復體形美麗，產後如何減肥，已成為當代女性的希望。壹個孕婦到美女的劇變，看看有沒有我們值得學習的地方。

張柏芝和謝霆鋒生了2個兒子後，還能保持“骨感美”的完美苗條身材。她到底有什麽快速減肥的秘訣呢？下面，我們一起去分享一下張柏芝等明星的減肥方法吧。

雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大，持之以恒，可使心率比原先減慢，血液輸出量增加. 　　做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以贊揚，鼓勵.