產后減肥 第2頁

產后運動的目的在預防及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，并且使骨盆腔內的器官位置復原。

黃瓜是很好的減肥食物，它能抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪，不僅能減肥，還能清熱敗火。由于黃瓜性寒，建議媽媽適量食用，并且少生吃。

　媽咪們生產完最關注的事情應該是產后減肥了，特別是小肚子，就好像還懷孕幾個月的狀態一樣。原以為產后好好安排就能讓自己快速恢復苗條身材，但是要照顧寶寶、還要兼顧工作和家務，根本沒有時間去運動好嗎。既然如此，產后減肥就更要多利用碎片時間，分散式的減肥方法會讓你產后瘦身更輕松哦！

　節食減肥法就是通過控制飲食達到減肥效果的一種方法。在一定程度上，這種方法還是挺有成效的，但是控制飲食需長期堅持。許多明星曾表示，有時為了拍戲會通過節食的方法減肥，想快速瘦就讓自己“餓”。 　　但對于產后媽媽而言，節食減肥法并不一定適合，尤其是當你誤入以下這些誤區，節食減肥就很有可能會失敗。

腹部的肌肉和盆骨底的肌群在產后都會變得十分虛弱。不僅是肌肉，皮膚拉伸之后，皮下脂肪在腹部聚集，所以下腹就變成了最難恢復的部分了。對于這種產后的下腹，如果堅持做這種恢復訓練的話，是可以把下腹恢復成產前狀態的喲，產后減肚子塑形讓你擺脫。

瘦身健身操，天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉質量較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。每天10分鐘減肥健身操是最快減肥方法。

跳減肥舞可以鍛煉我們的身體，今天給大家帶來的產后減肥舞是非常不錯的，可以有效的減掉身體的多余脂肪。

產后減肥餐一：黑木耳紅棗湯 材料：黑木耳、紅棗、白糖。 做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。 產后減肥餐二：甘藍蘆筍沙拉 材料：紫甘藍，蘆筍，雞蛋，油、鹽各適量。 做法：雞蛋入鍋加水，煮至鍋內水開后再煮兩分鐘關火，燜五分鐘；將蘆筍處理好放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段；紫甘藍洗凈，用開水...

看著寶寶一天天長大，隨著哺乳期結束自己的身材卻越來越臃腫，許多媽媽們都心灰意冷。在孕期變成了大胃王，胡吃海喝的毛病就算是寶寶長大了也還是很難改掉，加上在哺乳期的調養，吃了太多高熱量高營養的食物，體內脂肪比例大幅度提升，就算后期想減下來都非常困難。

哺乳期怎么減肥？生完寶寶后，媽媽們看到自己的贅肉恨不得馬上開始減肥，但是產后減肥不同于一般人減肥，特別對處于母乳期的媽媽來說，不能節食也不能吃減肥藥，做舒緩的運動和控制飲食最合適，下面就分享5個產后減肥妙招給你。

生完寶寶之后，大部分情況下，媽媽們都會發胖，身材變得臃腫，恢復身材成為了媽媽們想要實現的，產后減肥方法有哪些？這里教你三個減肥動作，可以幫助媽媽收縮腹部，恢復好身材。

同事小宛產假已經結束，回到公司上班時身體發生了很大的變化，整個人看起來胖了一圈，看起來沒有之前那般苗條。擁有一個好的身材是女性非常在意的，那么產后如何快速瘦身呢？

　　 相信女性朋友都深有體會，在生完孩子之后體重常常會嚇到自己，以前的苗條身材早已不復存在，從而給女性帶來比較嚴重的影響。那么究竟在產后怎樣恢復身材呢?如何才能夠變回以前那個苗條的自己呢?下面我們就來看看幾個小妙招吧。