懷孕飲食 第16頁

喝咖啡會不會流産，專家們還沒有達成一致意見。但是，孕期喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，還是應該謹慎些。 2008年發表的一項美國研究顯示，每天攝入咖啡因200毫克（mg）或以上的女性，跟不攝入咖啡因的女性相比，流産風險翻了一番。 非盈利性組織出生缺陷基金會建議，孕婦每天把咖啡因攝入量控制在200毫克以內，這大概相當于1~2杯225毫升(ml)裝的咖啡，具體多少取...

孕育新生命的過程是幸福且甜蜜的，但最初的三個月往往是心理的緊張和生理上的不適感並存的階段。有超過一半的孕婦會出現程度不同的惡心、嘔吐等早孕反應。 什麽是早孕反應 早孕反應是指在妊娠早期（一般停經5-6周左右）出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等症狀。這與體內HCG增多、胃酸分泌減少以及胃排空時間延長有關，多在妊娠12周左右自行...

自孕13周起，是體內胎兒生長發育對營養最需要的時候。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。此外，補鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的信號。總之，孕中期的營養是整個孕期最爲關鍵的階段。但仍需注意合理營養，避免營養過剩，可以在産前檢查時營養科醫生給出營養菜單。 每日營養攝入標准 (1)谷類：...

維生素C的作用是什麽？ 維生素C，又稱“抗壞血酸”，對組織修複、傷口和骨骼愈合、皮膚健康等起著至關重要的作用。不僅如此，維生素C的作用于還包括幫助身體增強免疫力。 你和寶寶每天都需要維生素C，它是把新細胞聚合在一起的粘合劑。維生素C不僅有助于寶寶發育、強壯牙齒和骨骼，還有助于你的身體更好地吸收鐵。鑒于維生素C的作用跟鐵的吸收有關，你可以盡量每頓飯都吃一種富含...

維生素B6的作用是什麽？ 在你整個懷孕期間，維生素B6的作用十分重要。維生素b6不僅有助于你體內蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，還能幫助轉換氨基酸，形成新的紅細胞、抗體和神經傳遞質，維生素B6對寶寶的大腦和神經系統發育至關重要。研究表明，維生素B6也許能減緩一些准媽媽孕期出現的惡心或嘔吐現象。不過，目前還沒有人確切地知道這個維生素b6的作用到底是怎樣發揮的。...

對于期待當媽媽的婦女，當醫生宣布懷孕的好消息時，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。 孕期失眠的5大原因 有好的睡眠才有健康是衆所周知的常識，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多准媽...

孕婦體重應該增加多少 首先，也是最重要的就是接受事實——懷孕了，孕婦體重一定會增長的！孕婦體重增加和身體變化爲的是給寶寶的生命一個最好的開端。 孕婦體重的增加來自以下幾個方面： • 出生時，寶寶的體重大概有3.3千克。 • 懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長，會讓你增重900克。 • 胎盤（胞衣，其實包括胎盤和胎膜）——在母體中給寶寶提供營養，重600克。 • ...