孕前食譜 第2頁

　　爲了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物， 　　例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等； 　　含高熱能的動植物油脂、谷類、薯類、澱粉、食糖等； 　　含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等； 　　含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬...

英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。

一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶，作為母親妳擔負著何其重大的責任。懷孕前先通過孕前飲食調理身體，吃以下食物，為身體排毒吧。 【動物血】 動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

一、補腎：雙豆帶子蒸豆腐 原料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、幹辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。 制作方法： 1、將鹹豆醬和豆豉輕輕過水，減輕鹹味;然後放入食物料理機中打碎成茸泥狀。

材料:豬血350克、小蔥段100克 調料:姜絲、料酒、鹽各適量 做法: 1.將豬血洗凈，切成2厘米見方的方塊，放入開水鍋中汆燙壹下，撈出控水。

備孕專家指出孕前營養補充既要充分又要均衡，通過收集得到以下幾道滋補助孕的食譜。

野菜最近也紛紛亮相，蕨菜、薺菜、苦菜等都能在超市裏面買到。有人說，野菜含有豐富的營養價值，對生男孩有極大的幫助，這個偏方是否靠譜? 吃野菜能否生男孩? 許多家庭在懷孕之前都會各種搜刮一些生男生女的偏方。其中“生男孩野菜經”就是經典的一例。因為野菜裏面富含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，而這些營養物質正好是寶寶急需的。 媽媽多吃野...

據英國媒體報道，英國科學家最新調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。“英國皇家衛生與熱帶醫藥學院”的壹組醫學人員，經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出了上述結論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。這壹結論對想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發生，還是盡量在懷...

許多備孕的準媽媽們在月經期間，會感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發冷，甚至在大夏天也需要抱個熱水袋，可要當心了，這可能是宮寒的癥狀。女性體質屬陰，俗話說“十個女人九個寒”，這裏寒即是指宮寒。宮寒不僅會有痛經，白帶異常的情況，嚴重還會影響生育。所以不少想懷孕的女性，都會得到建議——先暖宮助懷孕。 子宮是女人身體裏最怕冷的地方，要暖宮除了戒冰飲、常運動、多穿衣外，食...

準備用料： 雞蛋4個、當回10克、黃芪50克、黑棗12個。 做法： 雞蛋煮死，往殼;當回、黃芪、黑棗(往核)均洗凈。 把齊數用料放進鍋內，減凈水收姹，武水煮滾後，改文水煲30分鐘，減鹽調味，或減糖調成苦品。 服從： 益氣養血，滋潤肌膚。用於氣真血強，裏色萎黃，肌膚無華;或婦女產後、止經後血虛頭暈;或血虛勞熱等癥。裏色萎黃、肌膚無華，皆果氣血沒有敷，沒有能枯潤...

虛證要補虛，但又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等不同，陰虛病人服了補陽的“參茸丸”、“全鹿丸”，好比火中加油，可能越演越烈。藥是為治病而設，即使服滋補強壯劑也有針對性，所以調補要辨證，進補最好在醫師指導下，合理地、有目的地選用。 古人說“食也，性也”，就是說食物是有性味的。祖國醫學記錄了很多能補腎、健脾、生精和提高性功能作用的食品。如何運用飲食增補生殖細胞呢?生 ...

主料： 蝦仁 100克  芹菜 200克 調料： 花生油 30克  花椒 3克  蔥白 5克  料酒 5克  大蒜 10克  味精 1克  鹽 5克 制作工藝 1.芹菜去根和葉，洗凈後斜刀切成2厘米長的段，放入沸水鍋中綽一下，撈入涼開水內過涼，瀝幹水分放入盆內，撒上精鹽；大蝦仁洗凈後片成蝦片，投入加有料酒的沸水鍋內綽一下，撈出瀝幹水分後放在芹菜上；味精用溫開...

主料： 海帶(鮮) 300克 調料： 辣椒油 20克  鹽 3克  醬油 10克  醋 10克  味精 3克  姜 5克  香菜 5克 制作工藝 1. 海帶洗凈切成細絲，放入沸水鍋中綽透，撈出放入涼開水中過涼，瀝幹水分放入盆中；鮮姜洗凈去皮後切成細絲；香菜洗凈切成3厘米長的段。 2. 姜絲、香菜、辣椒油、精鹽、醬油、醋和味精壹起放入海帶盆中，拌勻裝盤即成。 ...

主料： 牛奶 250克  菠菜 300克  土豆 200克 輔料： 吉士粉 25克 調料： 香葉 2克  蔥白 5克  鹽 3克  胡椒粉 1克  黃油 15克 制作工藝 1. 將蔥白切成末； 2. 土豆削皮洗凈，切成0.5厘米見方的丁； 3. 菠菜放開水鍋內燙透撈出，控去水，剁成泥； 4. 鍋上火倒入雞湯，用旺火煮開； 5. 另起鍋放入牛奶，煮沸後離火； ...

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。雞絲豌豆是孕前的一款好食譜。 主料： 豌豆 50克  雞胸脯肉 200克 輔料： 雞蛋清 20克 調料： 植物油 50克  料酒 25克  鹽 2克  味精 2克  白砂糖 30克  澱粉(玉米) 30克 制作工藝 1. 雞脯肉切絲放在碗裏加蛋清、澱粉抓勻； 2. 豌豆入沸水鍋中綽一下；...